Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì

Chắc hẳn chúng ta không còn cảm thấy xa lạ gì với sữa chua không đường. Đây không chỉ là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ cho việc làm đẹp. Vậy ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Chúng ta cùng tham khảo bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn về tác dụng của sữa chua không đường nhé!

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?

Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Khi nói đến sữa chua, chúng ta không thể nào bỏ qua được công dụng của khuẩn lactics. Lượng khuẩn lactics có trong sữa chua này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích các lợi khuẩn tích cực khác trong hệ tiêu hóa hoạt động mạnh hơn. Khi đó các khuẩn này sẽ loại bỏ một vài hóa chất có hại cho hệ tiêu hóa mà cơ thể chúng ta hấp thụ hàng ngày.Thêm vào đó, khi lên men, trong sữa chua sản xuất ra các enzym proteaza giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn khỏe  mạnh hơn rất nhiều. Chính vì vậy, những người thường xuyên ăn sữa chua sẽ giảm được các triệu chứng của bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày, đầy hơi, viêm ruột, tiêu chảy, táo bón,…

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Các nghiên cứu cho rằng cứ 100g sữa chua không đường cung cấp cho cơ thể 100Kcal, 125mg canxi. 3g chất đạm, các loại vitamin khác cùng với các khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Các dưỡng chất trên giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tạo ra màn chắn bảo vệ tốt giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây hại từ môi trường xung quanh. Do đó, ăn sữa chua không đường thường xuyên hay mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa được một số căn bệnh thường gặp về đường hô hấp như viêm mũi dị ứng, cảm cúm,…

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Trong sữa chua có chứa rất nhiều hàm lượng canxi và protein, đây là dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân và trong sữa chua không đường lại ít chất béo hơn sữa chua có đường. Hai chất này hỗ trợ cho nhau tạo cảm giác no, ngăn ngừa cơn thèm ăn, nên đây là thực phẩm được rất nhiều bạn gái lựa chọn để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Hàm lượng canxi có trong sữa chua sẽ tác động lên tế bào mỡ trong cơ thể và chuyển hóa  chúng thành năng lượng và tiêu hao đi. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp tập thể dục đúng cách, điều độ và duy trì ăn sữa chua hàng ngày thì lúc đó bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt.

Giảm cholesterol

Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn có khả năng phân hủy được axit mật, axit mật là một dịch tiêu hoá chứa Cholesterol. Nồng độ Cholesterol(HDL) trong máu thấp sẽ khiến chúng ta gia tăng nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch.Còn ngược lại, nếu nồng độ Cholesterol cao thì có thể sản sinh ra các LDL có hại, tạo thành các mảng xơ vữa trên nhiều bộ phận của cơ thể như não, mắt, thận và đặc biệt là tim. Các lợi khuẩn này đẩy lượng Cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể giúp cân băng giữa cholesterol xấu và cholesterol tốt hỗ trợ hệ tim mạch và các bộ phận khác trong cơ thể luôn khoẻ mạnh.

Sữa chua không đường giúp xương chắc khỏe

Trong sữa chua có hàm lượng canxi khá dồi dào cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe của xương và phòng ngừa bệnh loãng xương. Đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ đang ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh do ở giai đoạn này sự thay đổi nội tiết tốt trong cơ thể mà các chị em cần rất nhiều canxi, nên bổ sung sữa chua mỗi ngày để xương luôn được chắc khỏe.

Hỗ trợ làm đẹp da

Trong sữa chua có chứa acid lactic, đây là loại axit có thể ngăn chặn sự xâm nhập của các vi khuẩn có hại, tạo ra một màn chắn tốt để bảo vệ da, giúp bạn có làn da tươi trẻ. Tiếp đó, các vi khuẩn lên men này sẽ tiết ra một lượng kháng sinh tự nhiên để tái tạo da, giúp da nhanh liền sẹo và hạn chế tối ưu sự lão hóa. Do đó, sữa chua không đường được sử dụng rất nhiều trong các loại mặt nạ dưỡng da. Chị em có thể dùng sữa chua không đường để rửa mặt hàng ngày hoặc ăn trực tiếp để có được làn da mịn màng, tươi trẻ nhé!

Sữa chua trị hôi miệng

Các nhà khoa học Nhật Bản đã có một nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn sữa chua không đường trong vòng 2 tuần đã giảm được các biểu hiện của bệnh hôi miệng. Vì lượng chất hydrogen sulphide gây ra bệnh hôi miệng đã giảm đi nhờ các thành phần có trong sữa chua không đường.