Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không

Sữa chua có nhiều lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa, giúp tăng sức đề kháng và giúp làm đẹp da cho phụ nữ. Tuy nhiên với phụ nữ sau sinh thì sẽ được khuyến cáo tránh những thực phẩm lạnh, có vị chua. Vậy phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không? Để tìm hiểu về vấn đề này cùng tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

Sữa chua có tác dụng gì?

• Sữa chua là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, bao gồm protein, axit amin cần thiết nhất là Lysin, Glucid, Lipid, các muối khoáng như canxi và vitamin nhóm A và B.
• Cung cấp một lượng lớn lợi khuẩn: Trong sữa chua có lượng lớn các vi khuẩn có lợi như Lactobacillus Acidophilus và Bifido Bacterium giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Một số vi khuẩn trong đó còn tạo ra kháng sinh tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột.
• Cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột: Sữa chua giúp thiết lập lại hệ cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột nhất là trường hợp người thường xuyên lạm dụng hoặc sử dụng kháng sinh không đúng cách gây mất cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột mà tác hại là gây giảm sức đề kháng trong cơ thể, làm cơ thể dễ bị nhiễm bệnh.
• Cải thiện triệu chứng sình hơi, đầy bụng: Đối với người bị đau dạ dày, có vấn đề về tiêu hóa thường phải dùng thuốc kháng axit nên vi khuẩn sinh hơi trong dạ dày sẽ dồn lên làm căng tức bụng rất khó chịu. Khi đó, người bệnh ăn sữa chua sẽ giúp đẩy khí xuống, phục hồi tính axit trong bụng và hết cảm giác đầy hơi hiệu quả.
• Giảm chứng biếng ăn, tiêu chảy: Sữa chua giúp cân bằng lại hệ vi khuẩn ở ruột, chất kháng sinh lactocidine có trong sữa chua giúp việc điều trị tiêu chảy, hỗ trợ tiêu hóa phù hợp với trẻ biếng ăn. Ngoài ra, trong một nghiên cứu gần đây dã chứng minh cơ thể hấp thu sữa chua tốt gấp 3 lần sữa tươi.

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua?

Phụ nữ sau sinh cũng cần kiêng cữ nhiều thứ trong đó có những thực phẩm có vị chua, lạnh vì sẽ không tốt cho sức khỏe nhưng nếu mẹ bỉm thường dễ bị táo bón và hệ tiêu hóa cũng bị yếu đi nhiều vậy ăn sữa chua có được không, câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không?

Theo các chuyên gia y tế khuyến nghị thì sữa chua là thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh nếu như sử dụng đúng cách.Vì:

• Sữa chua giúp bổ sung Canxi cho bé: Vì trong sữa chua có hàm lượng Canxi rất lớn, thành phần có vai trò quan trọng trong cấu trúc phân tử của xương và răng trẻ em. Nếu bé còn bú mẹ thì lượng Canxi mà bé hấp thụ vào cơ thể chủ yếu thông qua lượng sữa của mẹ. Vì vậy mẹ sau sinh ăn sữa chua cũng sẽ phần nào lượng Canxi được chuyển sang cho bé phát triển.
• Cải thiện hệ thống tiêu hóa: Như nói ở trên thì trong sữa chua có lượng lớn vi khuẩn có lợi là Lactobacillus và BifidoBacterium, chúng giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé. Đồng thời còn cải thiện hệ tiêu hóa và phòng tránh táo bón cho me sau khi sinh.
• Sữa chua giúp giảm Stress: Nhiều mẹ trẻ sau sinh thường rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng. Vì thế, mẹ nên ăn sữa chua để để giúp tinh thần thoải mái hơn và cũng để phòng tránh Stress. Do trong sữa chua có chứa vi khuẩn Lactobacillus Rhamnosus làm giảm lượng Hormone Corticosterone gây căng thẳng và lo âu trong cơ thể.
• Sữa chua giúp các mẹ kiểm soát được cân nặng của mình, ngoài ra còn có thể liền sẹo, tái tạo da, giúp da mẹ bỉm trắng hồng và ngăn ngừa lão hóa.

Cách ăn sữa chua đúng cách cho phụ nữ sau sinh

Mặc dù sữa chua tốt cho mẹ sau sinh và bé. Tuy nhiên mẹ cần phải nắm rõ được liều lượng dùng và cách dùng sữa chua đúng cách thì những dưỡng chất trong sữa chua mới có thể phát huy tác dụng. Nếu không có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.

Mẹ sau sinh ăn sữa chua đúng cách là chỉ nên ăn mỗi ngày từ 1 đến 2 hộp là đủ. Bởi vì nếu dung nạp quá nhiều sẽ tác động không tốt đến cơ thể bé. Khi ăn sữa chua các mẹ có thể trộn chung với các loại trái cây và ngũ cốc để có vị ngon hơn và đậm đà hơn.

Thời gian các mẹ ăn sữa chua sau sinh tốt nhất là vào sáng sớm hoặc xế chiều và buổi tối. Vì những thời điểm đó, cơ thể sẽ hấp thụ được lượng canxi lớn hơn. Đặc biệt là giảm mệt mỏi, căng thẳng và tăng cường sức đề kháng tối đa.

Một số lưu ý khi các mẹ ăn sữa chua sau sinh

• Nên bảo quản sữa chua trong ngăn mát của tủ lạnh và dùng hết trong vòng 1 tuần.
• Nếu mẹ đang cho bé bú thì không nên ăn sữa chua khi còn lạnh mà nên để sữa chua ra ngoài khoảng từ 5 đến 10 phút trước khi ăn.
• Nếu mẹ muốn ăn sữa chua ấm thì nên ngâm cả hộp sữa chua vào nước nóng 70 độ, tuyệt đối không nên hâm nóng sữa chua vì sẽ diệt hết các vi khuẩn có lợi.
• Không nên ăn sữa chua khi bụng đang đói vì lúc này độ PH của dạ dày thấp chúng sẽ tiêu diệt hết các vi khuẩn có lợi. Tốt nhất là nên dùng sau khi ăn từ 1 đến 2 giờ.
• Không được ăn sữa chua và uống thuốc cùng một lúc. Vì thuốc cũng sẽ tiêu diệt ngay các vi khuẩn lợi.