Ăn quả bơ có tác dụng gì

Quả bơ được coi là một siêu thực phẩm vì chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú. Thế nhưng không phải ai cũng biết ăn bơ có tác dụng gì và nên sử dụng loại trái cây này như thể nào để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Để tìm hiểu ăn quả bơ có tác dụng gì thì mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết sau đây nhé!

Ăn quả bơ có tác dụng gì
Ăn quả bơ có tác dụng gì

Tìm hiểu về quả bơ

Cây bơ được người Pháp mang vào trồng ở nước ta từ những năm 1940. Loại cây này được trồng chủ yếu ở các tỉnh miền Nam như Đồng Nai, Đắk Lắk, Lâm Đồng hay Vũng Tàu… Cây khá hợp với khí Hậu Việt Nam nên cho sản lượng và năng suất cao.  Ở nước ta hiện nay có nhiều loại bơ khác nhau như: Bơ Sáp, bơ Hass, bơ Booth, bơ Tứ Quý, bơ Dài, bơ Red, bơ Ba Tư…Bơ thường được dùng ăn trực tiếp khi chín mà không cần phải qua chế biến. Đây là loại trái cây có nhiều tác dụng với sức khỏe và đang được ưa chuộng trên toàn cầu. Dưới đây là thông tin về việc ăn quả bơ có tác dụng gì các bạn cùng theo dõi nhé!

Tác dụng của quả bơ với sức khỏe

  • Phòng chống ung thư
  • Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột
  • Ăn bơ giúp xương chắc khỏe
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch
  • Ăn bơ giúp phòng ngừa các bệnh về mắt
  • Làm giảm các triệu chứng của bệnh vẩy nến
  • Cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới
  • Ăn bơ làm tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác
  • Phòng chống bệnh tiểu đường

Tác dụng của quả bơ đối với các mẹ bầu

  • Axit oleic trong bơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ở nữ giới bằng cách chống lại tình trạng rối loạn mỡ máu và làm giảm hiện tượng xơ vữa động mạch. Những vấn đề này đều có liên quan đến sự hình thành của bệnh đái tháo đường.
  • Cung cấp lượng axit folic dồi dào ( khoảng 45mg axit folic/100g bơ ). Chất này giúp ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, kích thích sự phát triển trí não của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.
  • Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu ở một số bà bầu. Đảm bảo cơ thể luôn tái tạo đủ máu cung cấp cho hoạt động của cả mẹ lẫn con.
  • Ăn bơ có tác dụng giảm các triệu chứng đầy bụng, ăn lâu tiêu, táo bón, bệnh trĩ khi mang thai
  • Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong suốt thai kỳ
  • Vitamin B6 trong bơ giúp giảm buồn nôn, cải thiện tình trạng ốm nghén ở bà bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
  • Cân bằng insulin, ngăn ngừa nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ
  • Bơ cung cấp kali làm giảm hiện tượng chuột rút, ổn định huyết áp trong thai kỳ, ngăn ngừa hội chứng tiền sản giật.
  • Bơ cung cấp cho cơ thể mẹ bầu các chất béo lành mạnh và chất xơ với hàm lượng cao, kiểm soát tốt cân nặng, chống lại tình trạng rạn da và tăng cân quá mức trong thai kỳ.

Tác dụng của bơ đối với trẻ em

  • Trẻ em có thể bắt đầu dùng được bơ từ tuổi ăn dặm ( khoảng 5 – 6 tháng tuổi ). Loại trái cây này mang đến cho bé nhiều tác dụng bất ngờ như:
  • Cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh vặt cho bé
  • Giúp trẻ tăng cân đều đặn và khỏe mạnh
  • Bổ sung axit folic và omega 3 kích thích phát triển trí thông minh của trẻ
  • Bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề ở hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
  • Đặc tính kháng khuẩn của quả bơ giúp hạn chế tình trạng viêm da, hăm tã ở trẻ
  • Tẩy trừ các chất bị đường ruột phân hủy, giữ cho hơi thở của bé luôn thơm tho.

Ăn quả bơ có tác dụng gì cho da mặt?

Thường xuyên ăn quả bơ giúp bạn có một làn da đẹp hơn và khỏe mạnh hơn từ bên trong. Cụ thể:

  • Chất chống oxy hóa trong bơ ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giảm sắc tố da gây nám, tàn nhang.
  • Đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào da mới
  • Kháng khuẩn, hỗ trợ điều trị mụn, làm nhanh lành tổn thương do mụn gây ra
  • Cải thiện sức đề kháng cho da
  • Vitamin C và E trong bơ có khả năng xóa mờ nếp nhăn hình thành nơi khóe mắt, trên trán hay ở khóe miệng
  • Thành phần chất béo polyhydroxylated trong bơ giúp ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Những người không nên ăn bơ?

Quả bờ dù rất tốt nhưng không phải ai ăn cũng được. Những đối tượng dưới đây nên hạn chế hoặc tránh ăn bơ hoàn toàn:

  • Dị ứng với bơ
  • Đề cập ở trên cũng tuyệt đối không được ăn bơ, dù là ăn tươi hay đã qua chế biến.
  • Người đang bị bệnh, đặc biệt là bệnh ở đường ruột:
  • Người có vấn đề về gan
  • Người đang bị béo phì hoặc đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân
  • Phụ nữ đang cho con bú