Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không

Nội dung bài viết

Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không là câu hỏi quen thuộc không chỉ riêng của chị em phụ nữ mà ngay cả các đấng mày râu cũng rất quan tâm vì ai cũng mong muốn tìm kiếm cho mình một thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả. Không chỉ tự nhiên mà trứng gà được thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng, mà là vì hàm lượng calo trong trứng gà rất thấp lại dồi dào protein nên rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là những ai muốn giảm cân. Vậy để tìm hiểu thêm thông tin về loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này, mời mọi người cùng tham khảo qua bài viết bên dưới nhé!

Giá trị dinh dưỡng của trứng gà luộc

Trứng gà là loại thực phẩm quen thuộc và được sử dụng rộng rãi trên thế giới với nhiều cách chế biến khác nhau. Nhưng để giữ lại chất dinh dưỡng nhiều nhất của trứng gà thì nên sử dụng trứng gà luộc. Trứng gà có các thành phần dinh dưỡng như sau:

Protein: Trứng gà là một loại thực phẩm rất giàu protein giúp cung cấp năng lượng cho sự hoạt động cơ thể. Protein của trứng gà sẽ làm khi đi vào cơ thể sẽ làm sản sinh ra một loại axit amin tốt cho cơ bắp, là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người tập luyện thể thao, thể hình.
Vitamin và rất nhiều các khoáng chất cần thiết cho cơ thể: Trong lòng đỏ trứng gà có Vitamin A, B, D và K cùng với các loại khoáng chất thiết yếu như đồng, sắt, kẽm, canxi, magie,… Bên cạnh đó trong lòng trắng trứng còn có thành phần chủ yếu là protein và các vitamin nhóm B nên rất dồi dào dinh dưỡng, tốt cho cơ thể.
Các chất béo có lợi: Trong trứng gà có nhiều chất béo có lợi cho cơ thể có tên là lecithin có khả năng điều hòa hàm lượng cholesterol trong máu và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Công dụng của trứng gà luộc

Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, tốt cho hệ miễn dịch

Chỉ số DRA selem có trong trứng gà giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa những bệnh cảm vặt thông thường. Đặc biệt chất selem cũng là dưỡng chất quan trọng với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển giúp giảm thiệu và ngăn chặn các bệnh như keshan, kashin và một số căn bệnh liên quan đến tim, xương, khớp.

Giúp thanh nhiệt, bổ máu

Cả lòng đỏ và lòng trắng trứng gà đều có tính hàn nên sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, giảm nóng trong người và cân bằng dinh dưỡng, tốt cho máu.

Tốt cho thị lực

Trứng gà có khả năng bảo vệ thị lực nhờ vào hàm lượng vitamin A và các chất lutein và zeaxanthin dồi dào, đồng thời chúng còn có tác dụng chống oxy hóa và hạn chế những tác hại của tia cực tím gây ra cho mắt.

Giúp dưỡng da và làm mượt tóc

Với hàm lượng vitamin thiết yếu bên trong nên trứng gà rất thích hợp dùng để ủ tóc và đắp mặt, chúng sẽ giúp tóc bóng mượt và giúp da khỏe mạnh, mịn màng.

Tốt cho xương

Trong trứng có hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào rất tốt cho xương, đặc biệt là giúp định hình khung xương cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.

Ăn trứng gà luộc vào buổi tối có béo không?

Theo ý kiến của các bác sĩ về thắc mắc ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không của nhiều người thì trứng gà luộc có thể ăn vào ban đêm mà không lo bị tăng cân và còn có thể cung cấp thêm năng lượng, giúp hệ thần kinh tỉnh táo hơn nếu có làm việc khuya.

Buổi tối nếu cảm thấy đói có thể ăn trứng gà luộc kết hợp với sữa chua không đường hoặc bánh mì nướng làm bữa ăn nhẹ sẽ giúp giải phóng 2 loại axit amin là seretonin và melatonin để tạo cảm giác no, giúp ngủ ngon hơn.

Một số lưu ý khi ăn trứng gà vào buổi tối

Với những người muốn giảm cân thì tốt nhất nên ăn trứng gà luộc.
Lòng đỏ trứng gà cũng chứa lượng cholesterol cao nên những người có vấn đề về tim mạch, huyết áp cao cần hạn chế sử dụng.
Những người thường xuyên mất ngủ cũng không nên ăn trứng gà nhiều vào buổi tối.
Những người đang sử dụng thuốc chống viêm cũng không nên ăn trứng gà
Nên sử dụng những trứng gà có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được bảo quản tốt và còn đủ thời gian sử dụng

Ngoài ra nên ăn kết hợp trứng gà với những thực phẩm khác để làm phong phú thực đơn hàng ngày và có chế độ ăn uống khoa học hơn. Đồng thời nên kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe, rèn luyện thói quen suy nghĩ tích cực và có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể khỏe mạnh hơn.